Dîner rapide avec des œufs: sain et IG bas !

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Envie d'un dîner prêt en 5 minutes ? ????Cette vidéo te propose deux recettes faciles et rapides, idéales pour une alimentation anti inflammatoire et adaptée si tu as du diabète. Tu vas découvrir comment j'utilise les flocons d'avoine et le son d'avoine pour réaliser des recettes simples pour un dîner sain et rapide ! ✨

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Ma Quiche lorraine IG bas: https://youtu.be/foy9sHGcZtE

Comment Manger les Flocons d'avoine: les 4 erreurs à éviter: https://youtu.be/W8MUWXO6MOQ

Amandines poires-chocolat: https://www.youtube.com/watch?v=fhqJz7bMMu8&list=PLLJkuAChcOmSeomR1af78-Htk-lCoX_CJ&index=16&t=13s

Recette de collation express: https://www.youtube.com/watch?v=xFZuYRowPhY&list=PLLJkuAChcOmSeomR1af78-Htk-lCoX_CJ&index=18&t=3s

_________________________ ⌚️ SE REPERER DANS LA VIDEO _______________________

00:00 Introduction
00:36 Comment cuisiner IG bas sur le long terme
01:02 2 recettes avec 2 aliments communs: l'avoine
01:20 bienfaits de l'avoine en flocons et du son
02:09 Un petit mot sur l'index glycémique à connaître !
02:40 La 1ère recette
04:55 Variante de la Recette 1 à la pôele
05:30 La 2ème recette
07:43 Le mot de la fin

????‍♀️ Ingrédients la recette 1
Le bowl cake salé au MO
1 œuf
4cs gros flocons d'avoine
2cs yaourt végétal, brebis, chèvre, skyr, ou yaourt grec
ciboulette, coriandre, persil ou feuilles d'épinards émincés
1/2 tranche de bacon coupée en cubes, lardons dégraissés ou tofu
1/2cc origan
1 petite poignée de fromage râpé type emmental, comté, bleu ou parmesan
sel et poivre
????Tu peux consulter la fiche recette et l'imprimer sur:

???? Ingrédients de la recette 2
1 grosse poignée d'épinards, chou kale ou 1 poireau ou 5 feuilles de chou chinois
1 gousses d'ail
2 œufs
2cs son d'avoine
2cs yaourt
sel et poivre
fromage à fondre type emmental, gruyère, bleu ...
huile d'olive


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